1.Установите будильник на телефоне со звуками капель воды. Периодичность напоминалок выбирайте сами. Это может быть каждый час, каждые полтора часа, каждые 2 часа.
2.Если вы отправляетесь на работу, берите бутылку воды с собой. Несмываемым маркером вы можете нанести отметки, по которым сможете видеть, сколько воды нужно выпить за раз.
3. Пейте воду через соломинку. Медленно потягивая воду через трубочку, вы можете выпить намного больше, чем без нее.
4. Добавляйте в воду лимонный сок. Вода с лимонным соком всегда пьется легче, чем простая очищенная вода.
5. Следите за температурой воды. Лучше, если это будет вода комнатной температуры.
6. Пейте воду, не дожидаясь ощущения сильной жажды. Как правило, когда мы чувствуем жажду, организм уже испытывает немалые нагрузки.
7. Если вы худеете, пейте воду ДО еды. Очень часто люди путают желание поесть и обычную жажду.
8. Можете включать в рацион продукты, содержащие большое количество воды: арбузы, огурцы, клубника, зелень, супы и многое другое смогут вам заменить часть суточной нормы воды.
Помните: Насильно не стоит заставлять себя пить воду, следует обязательно прислушиваться к своему организму. Но если вы можете выпить больше воды благодаря нашим советом, то воспользуйтесь ими. Также обязательно пейте больше привычной нормы воды в дни болезни с повышенной температурой, в дни активных физических нагрузок и в жаркую погоду.
А какие способы знаете Вы?
Оставайтесь здоровыми и бодрыми,
ваш ИвМедЦентр