Предлагаем вам несколько простых, но очень полезных упражнений:
Едва проснувшись и еще лежа в кровати, поднимите ноги максимально высоко и выполните упражнение «велосипед» в течение минуты. Затем, не возвращая ноги на место, повращайте ступнями в разных направлениях 2 мин.
Постойте по 1-2 минуты сначала только на правой ноге, потом на левой.
Босиком постойте и походите, поднявшись как можно выше на носочки.
Встаньте прямо и медленно перекатывайтесь вперед-назад с пяток на носки и обратно.
Несколько секунд постойте на пальцах, затем выполните несколько невысоких прыжков вверх.
🪑Сядьте, подвигайте стопами, посгибайте фаланги пальцев.
🪑Сидя на твердой поверхности, положите на пол ручку либо карандаш и пытайтесь поднять его оттуда только при помощи ног.
Плотно надавите пятками на место опоры, переднюю часть стопы потяните наверх.
По возможности совершайте пешие прогулки в удобной обуви в комфортном размеренном темпе.
Готовясь ко сну, ложитесь на спину, приподнимите ноги выше уровня тела, чтобы произошел отток венозной крови, застоявшейся в сосудах.
Главное в выполнении этих несложных упражнений — регулярность!
Уделите немного времени себе и здоровью своих ног. Ну а выяснить причину отёчности можно, записавшись на приём к специалисту нашей клиники.
С заботой о Вас клиника ИвмедЦентр.