Упражнения для снятия отеков и усталости ног доказали свою эффективность в избавлении от этого симптома.
Предлагаем вам несколько простых, но очень полезных упражнений:
Едва проснувшись и еще лежа в кровати, поднимите ноги максимально высоко и выполните упражнение «велосипед» в течение минуты. Затем, не возвращая ноги на место, повращайте ступнями в разных направлениях 2 мин. Постойте по 1-2 минуты сначала только на правой ноге, потом на левой. Босиком постойте и походите, поднявшись как можно выше на носочки. Встаньте прямо и медленно перекатывайтесь вперед-назад с пяток на носки и обратно. Несколько секунд постойте на пальцах, затем выполните несколько невысоких прыжков вверх. 🪑Сядьте, подвигайте стопами, посгибайте фаланги пальцев. 🪑Сидя на твердой поверхности, положите на пол ручку либо карандаш и пытайтесь поднять его оттуда только при помощи ног. Плотно надавите пятками на место опоры, переднюю часть стопы потяните наверх. По возможности совершайте пешие прогулки в удобной обуви в комфортном размеренном темпе. Готовясь ко сну, ложитесь на спину, приподнимите ноги выше уровня тела, чтобы произошел отток венозной крови, застоявшейся в сосудах.
Главное в выполнении этих несложных упражнений — регулярность!
Уделите немного времени себе и здоровью своих ног. Ну а выяснить причину отёчности можно, записавшись на приём к специалисту нашей клиники. С заботой о Вас клиника ИвмедЦентр.