Чтобы предупредить болезни, рекомендовано употреблять следующие средства:
* Витамин Д (при недостатке возникает воспаление связок и суставов);
* Витамин С и В5 (синтезируют коллаген);
* Витамины группы В — В6, В9, В12 (обладают противовоспалительным действием);
* Витамин Е (антиоксидант, защищает хрящ от разрушений);
* Кальций;
* Коллаген;
* Хондропротекторы;
* Комплексы витаминов для суставов;
* Продукты питания богатые на необходимые вещества – мясные бульоны, холодец, заливное, молочные продукты, овощи, фрукты.
Благодаря физической активности происходит укрепление мышц и связок, окружающих и защищающих суставы. Здесь можно не ограничивать себя в выборе. Если проблемы с суставами у вас уже есть, посоветуйтесь с врачом, какая гимнастика будет для вас более безопасной.
Следите за весом. От избыточной массы тела организму нет никакой пользы. Суставы человека довольно устойчивы, но из-за лишнего веса быстрее изнашиваются. Если вы хотите сохранить суставы здоровыми до старости, задумайтесь о посещении диетолога и введении физических нагрузок.
Позвоночник — это центр опорно-двигательной системы человека. Как только вы начинаете горбиться, вес тела переходит на близлежащие мышцы и связки и создает им дополнительную нагрузку. Поэтому приучите себя сидеть, лежать и ходить ровно, и тогда вы не только спасете суставы, но и защитите себя от сколиоза.
«Красота требует жертв» — это высказывание как раз про женщин, которые приносят в жертву здоровье ног, надевая неудобные туфли на каблуках. Обувь на каблуках и высокой платформе должна быть праздничной, а не повседневной. Для ежедневной носки сделайте выбор в пользу удобной обуви с текстурированной подошвой.
Профилактика болезней суставов заключается в простых правилах:
правильное питание,
подвижный образ жизни
отказ от вредных привычек.
Интересно то, что благодаря таким рекомендациям вы не только позаботитесь о своем опорно-двигательном аппарате, но и в целом вскоре почувствуете себя лучше.
Будьте всегда здоровы!
Всегда рядом с вами, ИвМедЦентр